Ostoskori
0
0,00 €
Lue Blogista:Vähän enemmän lempeyttä itseä kohtaan, yksi pieni tapa kerrallaan
Useimmat meistä kaipaavat vähän enemmän lempeyttä ja huolenpitoa itseä kohtaan. Ei isoja eleitä, vaan niitä pieniä hetkiä, joissa muistaa että on itsekin olemassa.
Mutta arki on täynnä. Joskus elämän keskiö on työssä, joskus jonkun läheisen tukemisessa, joskus opiskelussa tai isossa elämänmuutoksessa, joskus ihan vaan siinä, että jaksaa nousta aamulla ylös ja saada päivän kasaan. Näissä vaiheissa oma naama peilissä jää helposti listan loppuun, jonnekin kohtaan minne ei koskaan ihan ehditä. Ja se on inhimillistä, ei laiskuutta.
Hyvä uutinen on, että lempeys itseä kohtaan ei vaadi isoa remonttia elämään. Se mahtuu arkeen yhtenä pienenä tapana kerrallaan, kun osaa tuoda ne sinne oikealla tavalla.
Me täällä Rähjääntyneissä emme usko siihen, että sinun elämäsi pitäisi yhtäkkiä alkaa pyöriä omien kasvojesi ympärillä. Jos ihonhoito ei ole sinulle luontevaa, sen ei tarvitse muuttua isoksi projektiksi, johon pitää joka ilta erikseen motivoitua.
Mutta entä jos sinä silti haluaisit jonkin pienen tavan mukaan arkeen? Sellaisen, joka pysyy ilman taistelua. Silloin kannattaa lopettaa motivaation etsiminen ja katsoa, miten tottumukset oikeasti syntyvät.
Mieti hetki hampaiden pesua
Tässä on pieni ajatusleikki, joka muutti tapani ajatella koko hommaa.
Et luultavasti innostu hampaiden pesusta. Et etsi siihen omaa aikaa, et sytytä tuoksukynttilää etkä postaa siitä tarinaa. Se vaan tapahtuu, kaksi kertaa päivässä, melkein ajattelematta. Joskus kauan sitten siitä tuli osa sitä mitä teet, ja nyt se kulkee mukana ilman että sen tarvitsee erikseen ansaita paikkaansa päivässäsi.
Juuri tästä pienissä tavoissa on kyse. Tottumus ei synny innostuksesta. Se syntyy toistosta, joka on tehty niin helpoksi, ettei sitä tarvitse jaksaa.
Ja tämä on hyvä uutinen kaikille meille, jotka olemme vähän rähjääntyneitä. Sinun ei tarvitse rakastaa ihonhoitoa, jotta siitä voisi tulla osa arkeasi. Sinun tarvitsee vain rakentaa se niin kevyeksi, ettei väsynytkään versio sinusta keksi syytä jättää sitä väliin.
Näin pieni tapa muuttuu tottumukseksi
Tässä kolme asiaa, jotka oikeasti toimivat. Ei siksi että ne kuulostavat hienoilta, vaan siksi että ne vaativat sinulta mahdollisimman vähän.
1. Kiinnitä se johonkin minkä jo teet. Älä yritä luoda kokonaan uutta hetkeä päivääsi, koska sellaista hetkeä ei usein ole. Sen sijaan ripusta uusi tapa vanhan perään. Kosteusvoide heti hampaiden pesun jälkeen. Aurinkovoide samalla kun odotat kahvin valmistumista. Kun uusi tapa tulee valmiin rutiinin perään, aivot eivät ehdi kysyä jaksanko, koska käsi on jo liikkeellä.
2. Pidä se naurettavan lyhyenä. Tämä on tärkein. Mitä lyhyempi tapa, sitä vähemmän tarvitset tahdonvoimaa. Kolmekymmentä sekuntia on silti rutiini. Yksi tuote oikein tekee enemmän kuin viisi tuotetta hätäisesti tai nolla tuotetta syyllisyydellä. Aloita niin pienestä, että se tuntuu melkein liian helpolta. Se on koko pointti.
3. Anna sen olla riittävän hyvä, ei täydellinen. Jos jonain iltana jää vain kasvojen huuhtelu, se riittää. Jos meikit nukuttiin päällä, huominen on uusi mahdollisuus. Tapa kestää epätäydellisyyden paljon paremmin kuin kireä tavoite, joka rikkoutuu ensimmäisestä huonosta päivästä.
Pieni tehtävä sinulle
Ennen kuin suljet tämän, tee yksi asia. Valitse yksi rutiini jonka jo teet joka päivä lähes automaattisesti. Hampaiden pesu, kahvin keitto, puhelimen laittaminen laturiin illalla. Ihan sama mikä.
Päätä sitten yksi pieni ihonhoitoteko, jonka liität juuri sen perään. Ei kymmentä, vaan yksi. Kosteusvoide hampaiden pesun jälkeen on hyvä aloitus, jos et tiedä mistä lähteä.
Kokeile sitä viikko. Älä mittaa onnistumista sillä, tuntuiko se kivalta tai näkyikö se heti iholla. Mittaa sitä, tapahtuiko se ilman että sinun piti taistella itsesi kanssa. Sehän on tottumuksen koko idea.
Ja jos jätit sen pari kertaa väliin, älä tee siitä numeroa. Se ei ole laiskuutta. Se on rutiinin puutetta. ja siksi minimirutiini riittää. Palaa siihen seuraavana päivänä ilman isompia pohdintoja. Niin tavat oikeasti rakentuvat, vähän kerrallaan, lempeästi.
Ihonhoito ei ole kuria. Se on pieni hetki sinulle, silloin kun se sopii sinun elämääsi, eikä sinun elämäsi sen ympärille.